【やせたねぇ～】ダイエットのやる気のスイッチ！
以前からグラノーラは、朝食でけではなく、
おやつがわり食べていましたが
今度は、大好きなナッツが入っていることもあり、
小腹がすくと食べていたら、
気がつくとお腹がスッキリスリムになり
体重を計ってえぇ～っ！驚きました。
体重が減ったのは、便の通じが良く
快便になったからですね。
グラノーラには
食物繊維が豊富に含まれているので
健康にも良いですょ。
そこで、気になるので調べてみました。
そもそもナッツは、栄養が高いので
不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。
グラノーラには３ッのナッツが入っているので、
毎日摂取したい食品の一つです。
内容は下記のとおりです。
★体に良い食材が入っている
・くるみ
→脂肪の中でも健康に良いといわれている、
「オメガ3脂肪酸」が含まれているので、
全死因死亡リスクを低下させると言われています。
・アーモンド
→妊娠中の女性には必要な栄養素である葉酸が
入っていたり、「ビタミンE」がふくまれているので、
老化をふせいだり、美肌効果もあるので、
嬉しいですね。
・ココナッツ
→ココナッツには鉄分がふくまれているので
貧血を起こしやすい体質ということもあり
不足すると息切れまではいきませんが
摂取するように心掛けていました。
またマグネシウムも含まれているので
防ぐためにも摂取したい栄養素の一つです。
★ダイエット
快便になりお腹がスッキリし、体重が減り
ダイエット効果がでたのは、
小麦全粒粉、有機オート麦、といった植物繊維が
多く含まれている食材が使用しているからです。
植物繊維には「不溶性」と「水溶性」があり、
水に溶けるのが水溶性食物繊維で
野菜や果物の他に、納豆、海藻類に含まれています。
水に溶けないのが不溶性食物繊維で
繊維の多い野菜、玄米などの穀類、
豆類、キノコ類、こんにゃくに含まれています。
効果は
・便秘改善
・腹持ちが良くなる
・コレステロールや糖質の吸収を抑える
これらの二つ食物繊維と
ビタミンがバランス良く配合されているから
ダイエット効果に期待が出来るのですね。
食べるときは、ヨーグルト、豆乳、サラダなど
で食べますが、おつまみにも最高ですょ～。
健康に良いと言われますが、
一度にたくさん食べれば良いわけではありません
一日50gを目安にして、
健康管理とダイエットしてみませんか。
