腸まで届く善玉菌を増やそう！！
私は、便秘がひどく苦しんでいましたが
ヨーグルトを食べる様になり
いまでは朝は
スッキリ爽快気分になりました。
それ以来 ヨーグルト愛好家です。
ヨーグルトは免疫力があり、
腸まで届き、食べた乳酸菌が
腸で生きていることで
善玉菌になるので
免疫力がアップすると
思っていました。
ところが、
腸に届くまでに、乳酸菌は
胃酸で死んでしまい
効果がないのではないか？
健康のためヨーグルトの
乳酸菌食品をとっても生きた乳酸菌が
腸まで届かないから意味がないのでは
ないではないか？
え～っ！そうなの？
じゃ～あ？
いままで食べていたのは！？
人間の体は善玉菌を
増やすことによって
免疫力を増し
善玉菌の栄養になる植物繊維、
オリゴ糖を摂取して
腸内の悪玉菌が増えないように
コントーロールしているので
悪玉菌が増えると老化によって
徐々にコントロール機能が落ち
ストレスが溜まったり
睡眠不足になったりします。
そこで善玉菌を増やすには
どうすればいいのでしょうか
水溶性食物繊維を摂ることです。
健康のためには、善玉菌の栄養になる
食物繊維やオリゴ糖をとるように
すればよいのですよ。
水溶性食物繊維は
・アボカド・ごぼう・オクラ
・きのこ類・海藻類・大根
オリゴ糖は
・バナナ・きな粉・玉ねぎ・ごぼう
などがあり、みそ、納豆など
発酵食品もオススメです。
帰宅が遅い時は、腸に負担をかけない
消化の良いいものを食べるように
して下さいね。
といっても若い時は乳酸菌の多い
腸内環境にいるので
善玉菌を育てなくても
いいのですが・・
老化してくると機能低下もあるので
食事だけでは補うのは難しく
胃で吸収されず
しつかり腸まで届く
サプリメントで補充し
年齢によるの身体の変化に
不安を打ち消して
今までの乳酸菌とは違う
健康を実感してみてはいかがですか。
