野菜を先に食べると脂肪の吸収を抑えられる!

野菜を先に食べると

脂肪の吸収を抑えられると

聞いたんですけどそれって本当ですか？

よく健康、ダイエットなどの

広告に見かけますが

本当だとしたら何故そうなのでしょうか？ 

何かを食べると血糖値はあがります。

血糖値が上がるというこは、

空腹感がなくなりますが

血糖が上がるので脂肪に代わります。

脂肪もですが、

炭水化物由来のブドウ糖もですね。

血中を流れるブドウ糖は、

インスリンにより肝臓、

筋肉に運ばれますが、

余剰分を脂肪細胞に運び

脂肪細胞を太らせるんですね。

血糖値を上げないで、ダイエットを

するには、野菜ばかりではなく

繊維質からも、とることも必要です。 

まぁ繊維質を摂食してから

炭水化物を摂ると

インスリン分泌が抑えられて

脂肪細胞にブドウ糖が

運ばれないんですね。

食物繊維が糖質吸収を

穏やかにしてくれ

この繊維も腸菌に

使われるからなんです。

で、野菜→蛋白質→炭水化物

との順番で食べると

良いと言われています。

最近はベジも流行ってきてますが、

一方で揚げ物のジャンクフードが

多くなってきています。

ジャンクフードには身体によくない脂肪

砂糖、添加物がたっぷり。

健康にももちろんよくありまんよね。

ダイエットの観点からも

おすすめできません。

食事は食物から栄養をとったり

腸菌に繊維を届けたりして

健康を守っています。

食事の内容は同じでも

食べる順番によって

血糖値の上がり方に違いがあります。 

時には帰りが遅く、

外食ですませ

野菜不足になりがちですが

それを補って

中世脂肪、血糖値の上昇

を助けてくれるサプリメントを

上手く利用して健康維持を

していきたいですね。

野菜→蛋白質→炭水化物との順番

を守ってね。