【睡眠不足！】強制的に治しましょう

数年前の事ですが、

会社で仕事と言うより

人間関係でストレスを抱え、

家族の介護もあり

毎日忙しくなってきて、

深い睡眠が取れなくなりました。

目覚めた時スッキリしていないので

頭が重く熟睡していないなぁ～！

ふ～～～ぅ！と起きるのも

しんどくなってきました。

会社でも会話がうわの空で、

精神状態も不安定で

当然判断力も鈍っていたのですが

本人は気がついていませんでした。

後で知ったんですよ。

このまま続いたら、

仕事、家族にも迷惑がかかると

分かっていても

どんどん落ち込んでいき、

イライラ気味になり、

顔色もすぐれませんでした。

このままでは行けない！！

睡眠不足が解消でき

心地良く目覚めるには？

どうしたらいいの～？

眠い頭で考えてみました。

睡眠時間は

人によってそれぞれ違うし

年齢によつても変わるよね。

そこで心地よく眠るために

寝る前の環境を

見直してみました。

会社の事は考えなしいようにし

介護の必要な高齢の母を中心に

団欒して笑って過ごすように

しました。

この頃は時間に追われ、

余裕がなかったんでしょうね。

母にも寂しい思いをさせていた

のでしょうが

気がついていませんでした。

時間を作る為に

家族にも協力してもらいましたね。

寝る前に入浴、音楽を聞いたり

週末は軽くお酒を飲んだして

リラックスタイムを設けて

改善していきました。