【あ～！コレストロール上がった】改善戦略！

会社の健康診断の結果

「コレステロール値が高く

生活習慣の見直しを

産業医と相談しませんか」

通知???が来ました

そうかー

仕事の関係で暴飲暴食の

結果ですものー

自分で改善するしかないでしょう!!!

★コレストロールは

ＬＤＬコレステロールが高い

中性脂肪が高いと

動脈硬化になりやすいので

下げることが動脈硬化を

防ぐことが出来ます

ＨＤＬコレステロールは

悪玉が高いより

善玉が高いほうが

いいのよね

これらが進むと動脈硬化の他に

高血圧、糖尿病に

なりやすくなります

★予防するには

何を食べるではなく

コレステロール値を上げる食べ物は

「食べない」

上げる食べ物は

主に卵、乳製品、牛肉

具体的に言うと、パン、ピザ、ヨーグルト
、
牛乳、チーズ、グラタン、クッキー、チョコ

ドーナツ、アイス、洋菓子全般、洋食全般

牛肉を使った料理全部です

卵と乳製品を使った料理は多い

ですが

卵は「完全栄養食」

と言われているほど良質な

アミノ酸、ビタミン、ミネラル類が

含まれていますので

健康な方は

1日2～3個を目安に食べても

いいのですが

コレストロールの高い人は

注意して下さいね

★運動

運動でコレステロールが

下がることもありますが

運動していても食事がダメなら

数値は高いままなので

食事を改善しつつ

適度な運動を心がけるようにして

筋肉質の体にするのがいいですね

★サプリメント

サプリメントも

コレステロールを下げる

ことが出来ますが

成分によって効果があるので

・DHA（ドコサヘキサエン酸）は

コレステロールと中性脂肪を

減らす効果があります